深呼吸で体全体に酸素を届けましょう。肩をしっかりまわすだけで気分も体も爽快になれるストレッチです。

体を縮ませたり、ひねったり、大きく伸ばしたり…全体をバランスよく動かすストレッチ。

体の側面をしっかり伸ばし、さらに背すじも正しましょう。ピンと伸びると体も心もスッキリ、リフレッシュします。