朝から元気爽快に！しっかり呼吸をして酸素と栄養素を運ぶルートを確保しましょう。ゆっくり呼吸をすることで頭もさえてきます。

体全体をゆっくり伸ばしていきます。だんだん体が目覚めて、活発に動き出すようになります。

大きく足を動かすことによって、血流を活発にさせます。硬くなった筋肉もゆっくりとほぐして一日をはじめましょう。