次に両腕を上げ、片方の手で反対側の腕の手首を掴みます。この時も背中はしっかりと伸ばしたままです。

肩幅より少し広めに足を開いて立ちます。腕は肘を体に付けた状態で、肘から先を左右に真っ直ぐ横に開きます。背中の筋肉を使い、肩と胸が十分開くようにしましょう。

次に、掴んだ腕を引っ張るようにして、上体を横に曲げていきます。引っ張られる側の腕は耳の横を通るようにし、上体が前や後ろに傾かないように気を付け、脇腹を十分に伸ばします。また、腰から下はできるだけ真っ直ぐの状態を保ちます。