息を吐きながら片足を上に伸ばします。両手で足を引き寄せるようにし、膝が曲がらないように気をつけ、しっかりと膝の裏側を伸ばします。
できるだけリラックスして、膝を立てて仰向けになります。
横向きに上体を起こし、STEP2で伸ばした足のつま先を背中に向かって引っ張るようにします。この時、腿の前をしっかりと伸ばします。足を替えてSTEP2〜3を3回繰り返す。
足を引っ張ることで疲れた足の血液の循環が良くなります。前も裏もしっかり伸ばしましょう。
眠ったカラダを起こしてスッキリ。
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