胡坐をかいて座り、片足を伸ばします。両手は頭の後ろで組み、背すじはピンと伸ばしましょう。

伸ばした足の膝に向かって、反対側の肘をつけるようにできるだけ上体をひねります。十分に腰が回転するように行います。左右2セット。