HOME(口内炎・肌あれなどにチョコラドットコム) > Chocola Style > 代謝UP! プログラム > 代謝アップで脂肪燃焼カラダ！ > 代謝ボディでカラダ燃焼。 - ジョギング肩関節運動

体の前に両腕を水平に引き上げます。この時、できるだけ肘が肩と同じ高さまで上がるように気をつけます。足はしっかり後ろに蹴り出しましょう！

その場でジョギングするように足を入れ替えます。腕は水平に大きく広げます。指先まで真っ直ぐ肩のラインに水平になるように気をつけます。

1ステップ目と同じ、腕を体の前に持ち上げた基本姿勢に戻ります。

腕を垂直に真っ直ぐ上げます。二の腕が耳の後ろを通るくらいしっかりと伸ばします。

ステップを踏むときには、踵がお尻に近づくようにしっかりと膝を曲げ、足を後ろに蹴り出すようにします。また、腕を動かす時には肩の関節がしっかりと動くように意識しましょう。

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