同様に反対側も行います。左右5セット行いましょう。

1.

スケートのように片足を後方に蹴り出します。同時に、軸足の膝を反対側の手でタッチします。

2.

軸足側の手は伸ばしたまま後方に大きく振り出し、腰を十分に捻るようにします。しっかりと胸を張り、ウエストの回転を意識して行います。また、後方に振り出した手は肩のラインより下がらないようにします。