腰を落としたまま、片方の足を横に伸ばしていきます。この時膝につけた腕はそのまま維持し、腰をしっかり折り曲げるようにします。また、つま先を上に向け、足の裏側がしっかりと伸びるようにします。

大きく足を開き、四股を踏むようにしっかりと腰を落とします。両腕は手首と肘の真ん中あたりを、腿の上に置くようにします。

１の姿勢に戻り、反対側も同じように足を伸ばしていきます。左右5セット行います。