両腕をそのまま頭上に伸ばし、頭の上で手を叩きます。両足は伸ばして真っ直ぐに立ち、両腕は耳の後ろを通るように意識し、胸をしっかり張るようにします。

両足の間を広めに取り、膝は曲げて、しっかりと腰を落とします。同時に両腕を真っ直ぐのばしたまま、体の前で手を叩きます。上体は出来るだけ垂直に伸びるようにします。

片足を後ろに引きながら、体の後ろで手を叩きます。軸足の膝を曲げ、手を叩くときに前傾姿勢をとるようにします。足を替えて左右3セット行いましょう。