前傾しながら腕立てをする、イスを使ったエクササイズです。お尻を安定させながらしっかり行いましょう。

お尻の筋肉の動きを意識しながら大胆にジャンプしましょう。体をめいいっぱい開くことで気分もリフレッシュ♪

しっかり立つ・足をあげる・前に進むという動きはすべてお尻の筋肉が重要。基本的な動作をしっかり確認しましょう。