次に、横に開いた足をそのまま前方に持ってきます。同時に反対側の手を下ろし、膝にタッチします。足首は直角のまま維持します。この時、腿をしっかり上げて、背中が丸くならないように気をつけましょう。

まず踏み出す方の足を、腿が水平になるように気を付けながら、真横に開くように持ち上げます。この時、体全体をひねるのではなく、お尻の筋肉を使って股関節を開くように膝を持ち上げます。足首は直角に固定します。

最後に持ち上げていた足で大きく前方に踏み出します。この時、手は頭上に戻します。反対側も同じように1〜3を5回くりかえす。