次に、手で同じ側の足のかかとにタッチします。足を上げてタッチする時には、上体を十分にひねりお腹の横の筋肉（腹斜筋）を使うようにします。

腰を落としてまっすぐ立ち、腕は肘を曲げて顔の正面に構えます。この時、膝頭が爪先より前に出ないように注意します。

タッチした足が着地したら、次に反対側の足を真横にキックします。爪先が前を向くようにしながら、かかとから蹴り出すようにし、お尻の筋肉（大臀筋）と腹斜筋をしっかり使います。