対角線上の手足を上下にしっかり伸ばし、3秒キープします。床についている手の肘を伸ばし、足は指先で支え膝を伸ばすようにします。 左右各3セット
バランスボールの上に腹這いになり、手足を小刻みにゆすって全身をリラックスさせます。 足が上がらない場合は、前傾して肘をつき、足を上げるようにします。
宙に浮かして伸ばした手足を横にまっすぐ展開し、3秒間キープします。 左右各3セット
背中側の筋肉を鍛えると、元気に。ゆがみも改善。
食べ過ぎカラダをリセットせよ！
お腹リセットスクワット
ひねりスクワット
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