息を吐きながらお腹をへこませ両足をしっかり持ち上げます。
床に肘をついた状態まで体を寝かせて座ります。上体をしっかり安定させます。
上げた足が床に着かないようにしながら、腰を左右に、大きくひねります。この時、ゆっくりと息を吐きながら行います。
ウエストのくびれで女性らしい魅力をアップ。日々の繰り返しが大事です！
かわいい笑顔のつくりかた。
表情マッサージ
笑顔解放エクササイズ
首・顎ストレッチ
恋する艶肌大作戦。
片足まわし
振り子ジャンプ
腰ひねり
くすまない明るい肌を目指せ。
背筋＆大開脚ストレッチ
台座ポーズキック
前傾伸び運動
見返り美人は姿勢が命。
大開脚ストレッチ
ばんざいひねりストレッチ
ひねりタッチ
