両腕を体の前で交差させるように下ろし、同時に片足を斜め前に蹴り上げて軸足側に交差させ、かかとが外側に前を向くように蹴ります。

片足立ちのまま、両腕を体の前で交差させ、上げた方の足は軸足と交差するよう斜め後ろに蹴りだします。この時も、蹴りだした足首は曲げたままです。左右交互に10回行いましょう。

足の幅は広めに取って立ち、両腕をバンザイのように大きく上げてます。

1.

次に片足立ちのまま蹴りだした足を体の横に伸ばし、両腕は大きくバンザイのように伸ばします。

2.

蹴り出した足首を曲げて、つま先を体の方に引き上げた状態で行います。