1の姿勢のまま膝を曲げ、そのまま真上にジャンプします。同時に、左右の足の前後を入れ替えます。

1.

胸を張って立ち、両腕を真っ直ぐ、左右に開きます。

2.

両足は前後に開き、左右の足先から踵がすべて一直線上に並ぶようにします。この時、両腕の位置が肩の高さより下がらないように気をつけます。

着地の時には、前後が入れ替わった足が、再び一直線上に並ぶようにしましょう。ジャンプの最中に上体の姿勢が崩れないようにしましょう。左右5セット行いましょう。