1.

上体を前に倒しながら、上げた足を大きく後方に伸ばします。

2.

両腕は前に大きく延ばすようにして、指先から足の先までが一直線になるようにバランスをとり、そのまま10秒キープします。膝はなるべく曲げないようにします。左右10セット行います。

片足の腿を水平に上げ、その上に両手を置きバランスを保って立ちます。