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●ピラテスのルーツ
考案したジョセフ・ピラテス氏の名前が由来。病弱だったピラテス氏が、正しい呼吸によって正しい姿勢が作られるのでは？と気づき、後にニューヨークで発展させたエクササイズです。
●注意すべき部位とは？
ピラテスでは、骨盤・ろっ骨、肩甲骨、首が正しい位置に安定するように、またこれらの部位を滑らかに動かすことができるように、さまざまなエクササイズに取り組みます。腹式呼吸を行なう多くのエクササイズとは違い、“胸式呼吸”を行なうことも、基本的なポイントです。
●ピラテスは、ここが違う
体幹を安定させることで理想的な姿勢を作る、というのがピラテスの目標とするところ。全身の筋肉をきちんとコントロールする、筋肉の使い方を考えながらおこなうエクササイズです。勢いを利用することは、もちろんありえません。 |
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欧米のセレブたちに人気のピラテス・エクササイズ。
細くしなやかな筋肉になれると聞けば……
ぜひともトライしたくなる！でしょ。そこで、
自宅でできる簡単ピラテス・エクササイズ、
気になる部位別にご紹介します。
実演・指導／
山口実由紀（ストット・ピラテス・インストラクター）
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