欧米のセレブたちに人気のピラテス・エクササイズ。
細くしなやかな筋肉になれると聞けば……
ぜひともトライしたくなる！でしょ。そこで、
自宅でできる簡単ピラテス・エクササイズ、
気になる部位別にご紹介します。
実演・指導／
山口実由紀（ストット・ピラテス・インストラクター） |
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細くてしなやかな筋肉を作ることができる！と、一流モデルやダンサーなどが注目したことから始まった欧米のピラテス・ブーム。最近は日本にも上陸、聞いたことがあるという人も少なくないはず。
「全身をバランスよく動かすための筋肉や柔軟性が身につくエクササイズ。大きな負荷はかけないので、鍛えても、ムキムキッとした太くて短い筋肉にはならないんです」とは、カナダでピラテスを本格的に勉強したという山口実由紀先生。
「どのエクササイズも、骨盤を引き上げるような、お腹の芯を引き締めるようなイメージで」。こうして体幹部を安定させることで、美しい姿勢も手に入れられるのです。 |
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