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| 腕を振ると二の腕のぜい肉がプルプル。今年こそ、かわいいキャミソールファッションをばっちり着こなしたい！というあなた。 |
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頑張ってダイエットして体重は落とせても、なかなか細くならない二の腕。ここを細くするには、上腕三頭筋を鍛えることが大切です。
腕を曲げたり、重いものを持ったりすると鍛えられると思いがちですが、大きな間違い。この動作で鍛えられるのは、力こぶとなる「上腕二頭筋」。腕の下部の上腕三頭筋は、腕を伸ばしたり、物を押すときに使う筋肉なのです。たとえば、腕立て伏せなどが効果的。腕立て伏せなんか一回もできない！という方もご心配なく。チョコラドットコムでは、二の腕を鍛えるのにピッタリのピラテスをご紹介しています。
また、エクササイズの効果を高めるためには、ビタミンＢ群やビタミンＣ・Ｅなどの摂取もお忘れなく。 |
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