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| 食欲の秋。このままではいけないと思いつつも、美味しいものを目の前にするとつい・・・というあなた。 |
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秋は夏の食欲不振から元にもどる反動で食欲旺盛になるという説や、食べ物が少なくなる冬を乗り切るために栄養を体に蓄えておこうとする本能が働くという説があります。原因はどうであれ、いくら美味しくても量が過ぎると肥満へとまっしぐら。できれば腹八分目にとどめたいところです。
量を控えめにするには「早食い」をしないこと。ゆっくりとよく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防げます。また、胃にも負担をかけません。
それから、気をつけたいのが「ストレス食い」。ストレス解消に美味しいものを食べたい！という気持ちはわかりますが、この解消法は健康や美容の面で新たなストレスの元となります。せっかくの秋ですから、スポーツや芸術、旅行など他のストレス解消法を見つけてみましょう。あっ、でも旅行に行くとまた美味しい名産品を食べたくなりますから、くれぐれもご注意を。 |
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