 |
|
|
|
16〜49歳の女性達（n=2227）の中で、最近感じた自覚症状として「疲れ」をあげている方が、なんと72％！と、前回ご報告いたしました。今回は、この72％の方々が、普段どのような「疲れの対処法」を行っているのか？に焦点をあててみました。その対処法をより効果的に行うためのアドバイスもご紹介いたします。 |
| チョコラBBプラス生活意識調査（2005年9月） |
|
|
「疲れたら、寝る」一番ストレートな対処法がトップにランクイン。睡眠は身体の疲れをとるためだけではなく、お肌にとっても大切なこと。ターンオーバー（肌の新陳代謝）がいちばん活発になるのは夜中の時間帯です。夜中に起きて活動をしていると、寝ている時と比べたくさんのエネルギーを消費してしまい、正しいターンオーバーに必要なエネルギーまで失われてしまうことがあります。
疲れをとる、そして「いい肌」のために、毎日の快適睡眠を心がけたいものですネ。 |
|
|
毎日忙しくて、家に帰り着いてからベッドに入るまでの時間が短い、もしくはベッドに入る直前までパソコンに向かっている。そんなあなたは知らず知らずのうちに精神的な緊張状態のままベッドに入ることになります。そのような時、身体はまだ寝る準備が出来ていないので、ベッドに入ってもなかなか寝付けないことがあります。ゆっくりお風呂に入る、全身のストレッチをして体を柔らかくする、など身体の緊張をほぐしてからベッドに入ると良いでしょう。コーヒーや煙草などの刺激も×。リラックスタイムは1時間半ぐらいが理想です。 |
|
|
ベッドに入ってからも心配事や悩みが頭を離れず、なかなか寝付けない。ベッドに入るとかえって目がさえる。そんなあなたは精神的なストレスがたまっているのかもしれません。なかなか寝付けない時は「眠れない・・・」とあせるのではなく、「自分の時間が増える」とポジティブにとらえ、本を読んだり音楽を聴いてみてはいかがでしょうか。ラベンダーなどのアロマの力を生活の中に取り入れてみるのも良いでしょう。 |
|
|
夜型の生活が続くと、徐々に体内時計が遅れ、実際の時間とズレが生じてきます。夜遅くまで起きているのが苦にならない、寝付く時間は遅いけれど一旦眠ると熟睡できる。そんなあなたは体内時計が遅れているかも？朝起きた時に朝日を浴びる、日中も明るいところで過ごす、休日も普段と同じ時間に起きる、など、規則正しい生活を送ると体内時計も修正されてきます。 |
|
|
