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美容記事や化粧品会社のPR誌制作のほか、コスメからアートまで幅広い視点から「女性の美しい生き方」を提案するコラムを執筆。 |
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様々なアーティストのネイルを手がける他、多くのファッション誌でも活躍中！2005年9月に独立し表参道にネイルサロン walea by ManoS をオープン。 |
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http://meg-nail.net |
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はじめまして。若田久美です。
ホットヨガスタジオLAVAでインストラクターをやっています。ヨガのこと、キレイのこと、少しでも皆さんの参考になればと思っています。どうぞよろしくお願いします。
最近めっきり寒くなりましたね。コートやマフラーが手放せなくなっています。私はものすごく冷え性で、なんにもケアをしないと指先までつめたーくなっちゃいます。冷え性だと自覚する女性は、年々増えてきているらしいですね。
私はホットヨガのインストラクターをはじめてから、毎日ホットなスタジオで汗ダラダラ。以前より汗がかきやすくなって、だいぶ体質改善がされてきたなぁと実感！でも冬に向けて、冷え対策はおこたりません。
最近のお気に入りは「ショウガティー」。
ジンジャーティーって作るのが大変かなって思ったりするんですが、私の場合は、紅茶の中にチューブのショウガをしぼっていれるだけの簡単レシピ。これにお気に入りの蜂蜜をいれたりすると、飲みやすいし、体がほかほかしてくるんですよ。
毎日レッスンがあるので絶対に風邪なんてひいてられないんですが、ぐったり疲れてしまったら、かわいいボトルの「チョコラBBローヤル」！1本たったの8.5kcalで、カロリーにうるさい私にはこの低カロリーはほんとにうれしい。
それでは今日も1日頑張りましょう！
こんにちは。若田です。
皆さん、ヨガを経験されたことはありますか？LAVAでは室温38℃、湿度65％の中で26種類のヨガポーズを行います。多い人で1時間で2リットルもの汗をかく人もいるんですよ。今回は家でもできる簡単なヨガポーズを1つ教えちゃいます。
今回ご紹介するのは・・・
その名も【背中をねじるポーズ】
このポーズはウェストのシェイプ効果があります。
ぐーっとひねってそのままキープ！ゆっくり大きく鼻から呼吸することを忘れないで！ヨガが未経験の方も、この機会にぜひぜひヨガを楽しんでみてください。目指せ！ヨガ美人！
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こんにちは。若田です！
皆さんゆっくりバスタブにつかっていますか？私はお風呂フェチなので、毎日ゆっくりお風呂にはいっています。夏場はついついシャワーで軽くすませちゃうことが多かったのですが、お風呂に入ると1日の疲れの取れ方が全然違いますよね。
LAVAは毎日大忙し。お客様に満足してもらえるように、レッスンは充実させたいし、お店もきれいに掃除したいし・・・1日24時間じゃ足りないくらい！
そんな毎日頑張る自分へのごほうびは、「チョコラBBローヤル」と「ゆっくりバスタイム」。これが私の定番の疲労回復セットなんです。
最近のお気に入りはアロマバス。まずバスタブにお湯を半分ためて、そこにアロマオイル
クラリセージ・・・1滴
ラベンダー・・・2滴
ローマンカモミール・・・1滴
を入れます。その上からシャワーで勢いよくお湯をそそぎましょう！そうすると香りがお風呂全体にほわーーーっと広がって・・・ほんと幸せ！！ポイントはシャワーを使うところ。
さらにちょっと照明を暗めにするとリラックス効果アップ。なんだかとってもゴージャスな気持ちになれるのです。
皆さんも自分だけのリラックス方法、なにかお持ちですか？
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こんにちは。若田です。
いきなりですが皆さん、「瞑想」ってご存知ですか？ヨガと瞑想とはきってもきれないモノなのです！
瞑想とは・・・静かに座って目を閉じて、呼吸を感じ、心を静めて、体をリラックスさせること。
日頃たくさんのストレスに囲まれて、『ゆっくりと自分を見つめなおす機会』って、なかなかないと思うんですよね。瞑想はまさに自分を見つめなおす最高の時間なのです！
皆さんもちょっと瞑想を楽しんでみませんか？最近いやなことがありませんでしたか？無理して笑っていませんか？疲れがたまっていませんか？そんなあなたはぜひ瞑想にトライ！
【瞑想】
『短時間』でも『毎日』『静かな環境』で行うのがベストです！
瞑想に1番向いているといわれている時間帯は朝。
まずは、1番楽にすわっていられる格好をして下さい。
【「あぐら」や「蓮のポーズ」（あぐらをかいて両方の足の裏を上にむけるように）など・・・】
背中をまっすぐにして座り、呼吸がしやすいように胸をひらきましょう。深呼吸をして1日の心配事を忘れて。
私は毎日瞑想の時間を必ずとるようにしています。もしかしたらこの時間だけ1日のなかで自分に集中することができる時間なのかも。
終わった後はなんだかすっきり。今日も1日頑張るぞっていう気分になれるんです。みなさんも、瞑想してはいかがですか？
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若田です。今日も大好きなヨガのお話をしたいと思います。
ヨガの練習で呼吸法はとってもとっても重要です。呼吸がなければ単なるストレッチになっていまいます。
一呼吸が長い動物ほど長生きするという話を聞いたことがあります。亀や蛇、象は1回の呼吸が長いから長生きだとか・・・。
長い呼吸をすると自然と心拍数も下がります。呼吸は身体に影響を及ぼすだけでなく、心と密接につながっています。緊張してドキドキがとまらない時、ハァハァッと呼吸が短くなりますよね。そんな時に、あせらずにゆっくり長い呼吸をすることを心がけると、心拍数がさがる＝当然ドキドキがなくなって落ち着いてきます。
つまり、緊張している時→緊張する「心」が「身体」を支配しているということなのです！逆に言えば「呼吸（身体）」をしっかりとコントロールできれば、緊張しすぎちゃって頭の中がもう真っ白！ということはなくって、落ち着いた心で何事にもチャレンジできるのかもしれませんね。いつでも堂々として、緊張していても、それがばれない人ってかっこいいですよね！
内臓の中で自分の意識で動かせるものって思いつきますか？唯一それが呼吸をつかさどる『肺』なんです。肺だけは私たちが自分に意思で動かせることができる・・・なんだか神秘的ですね。 |
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こんにちは。若田です。
早いものであっという間に最終回になってしまいました！今までのブログの内容が、少しでも皆さまのお役にたてればうれしいなぁと思っています。
女性なら誰でもいつまでもキレイで輝いていたいと思うもの。
そのために何をすればいいんだろう・・・と不安になったり、他の人は何をしているんだろう・・・と気になったり。ついついセールストークに負けて高い化粧品を買って後で大反省した経験はきっと誰にでもあると思います。。
でも、本当のキレイってなんなんでしょうか？外見のキレイ？内面のキレイ？
私のキレイの秘密はやっぱり「ホットヨガ」。身体をあたためて、大量の汗と一緒に老廃物をだす。汗と一緒に日常のストレスや心の不安も一緒に身体の外にだしちゃう。このすっきり感を知ってしまったら、もう「ホットヨガなしの人生」は考えられないのです。心と身体のバランスを取って、毎日笑っていたいから。
ちょっと息切れをしてしまったり、パワーダウンをした時にはぐいっと1本「チョコラBBローヤル」を飲んで、自分をかわいがってあげてます。あと少しだけ頑張ろうっていうパワーがもらえるような気がするんです。
みなさんも自分だけの「キレイの秘密」、何かお持ちですか？
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