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光老化から皮膚を守るには、日光（紫外線）を遮ることが何よりも大切です。
遮る方法は大きく分けて2つ。衣服などで物理的に防御する方法と、サンスクリーン（日焼け止め）などによる科学的な方法です。 |
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とにかく肌を隠す |
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| 当たり前ですが、とにかく肌をむき出しにしないことです。ゆったりとした長袖、首筋や胸元が開いてない衣服がベストです。特にうなじなどはうっかり日焼けしやすい部位ですので、つばの広い帽子やスカーフを巻くなどして紫外線をカットしましょう。また、色の薄いものよりも濃い色の方が紫外線カット効果が高いこともわかっています。最近では繊維そのものに紫外線カット機能が備わっているものもあります。 |
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表示を参考に選び、こまめに塗りなおす |
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顔や腕などどうしても隠せないところは、サンスクリーンを使います。
紫外線をカットする能力は「SPF」と「PA」という表示でわかります。
「SPF（サンプロテクションファクター）」はB波を防ぐ指標で、素肌でいるときの何倍防げるかを示します。数値が高いほど効果も高くなります。「PA」はA波を防ぐ効果のレベルを示します。＋の数が多いほど効果が高くなります。
しかし、行楽地などでは水や汗で流れ落ちてしまうことがあるので、数値だけに頼らず、適度な数値のもの（SPF15くらい）をこまめに塗り直す方が効果的です。
また、サンスクリーンには紫外線散乱剤あるいは紫外線吸収剤が使われています。紫外線吸収剤は時にかぶれる人がいますので、使用前に手の甲などにつけて試すと良いでしょう。 |
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